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☆腰痛改善 簡単な体操③☆


体幹 回旋 投稿済 腰痛③.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って身体をひねる体操です。

この体操では背骨周りの筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
「腰」ではなく「背中」をねじる意識で実施し、

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください!!

3/25~3/31献立表

今週は『寒の戻り』で寒かったですね~˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚

来週はぜひとも暖かくなってほしいものです。。。

さて、来週の献立表です!

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☆腰痛改善 簡単な体操②☆

体幹 後屈.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、バンザイしながら背中を反らす体操です\(^o^)/

この体操では肩回りや背中の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

バンザイする時に吸って、手を降ろすときに吐きます。

回数はゆっくりと10回、3セットを目安に実施してください!!

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。

~ STAFF NEW FACE 紹介 ~

こんにちは!

前回に引き続き、今回もとても素敵な看護師さん紹介です。

皆さんが話をしてみたくなるような方です!

             是非お話してくださ~い( ´∀` )

            ~ 田中 彩香 さん ~

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田中 彩香さんに頂いたコメントは、続へ~

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~ STAFF NEW FACE 紹介 ~

こんにちは!

今回は、笑顔がとても素敵な方のご紹介です。

私自身、とても癒されました。

            皆様も是非~( ´∀` )

             ~ 大羽 璃穂 さん ~

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大羽 璃穂さんに頂いたコメントは、続きへ~

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3/18~3/24献立表

ようやく春らしい気候になって来て、いよいよ桜の開花予想も話題に上がってきましたね(人 •͈ᴗ•͈)

さて、来週の献立表です!

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こんにちは!

今回はフィリピン出身の ジェイムス さんの紹介です。

           盛り上がっていきましょう (*^▽^*)

   ~ ベン ジェイムス フランクリン コロネル ~

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ジェイムスさんに頂いたコメントは、続きへ

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☆腰痛改善 簡単な体操①☆

☆腰痛改善 簡単な体操①☆

体幹 前屈.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座り、前かがみになる体操です。

この体操では背中と腰の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

前かがみになる時に呼吸を吐いて、戻ってくる時に呼吸を吸います。

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください!!

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。

3/11~3/17献立表

まだ、寒い...風が激しい...(′--)

早く春を感じたいですね~~~

さて、来週の献立表を公開いたします!

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こんにちは!

今回より大阪城公園の NEW FACE を紹介していきたいと思いま~す。

記念すべき第1号は、ベトナム出身の ゴック アイン さんです。

                    v( ̄Д ̄)v イエ~イ

        ~ ファン ティ ゴック アイン さん ~

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ゴック アイン さんに頂いたコメントは、続きへ~

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